みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体
心寄 整体院 院長の早川祐平です。
最近、片付けにハマってます(^<^)
といいましても、捨てるのは躊躇うタイプです(笑)
見栄え良くです♪
とくに、パソコン周り、デスク周りはメッチャキレイにしてます！
良いお片付け豆知識があれば教えて下さい(^o^)／
さて、足のむくみに困っている方が多いこと(^_^;)
足のむくみ改善法は、ブログでも何度かお伝えさせて頂いておりますが、
お客様からの要望が多いため、復讐も兼ねてお話させて頂きますね(^_-)
☑靴が合わなくなってきた
☑常にむくんでる
☑靴下がきつい
☑夜寝る時に足が熱くてカッカする
などなどのお悩みがある様ですね。
問題は血流です！
足は第二の心臓と呼ばれています。
血液や老廃物を足から上へ押し上げるために、
ふくらはぎの筋肉がしっかり収縮と弛緩を繰り返してポンプの役割をしてくれています。
立ちっぱなしや座りっぱなし、ヒールの高い靴を履く習慣などによって、
このふくらはぎのポンプ機能が弱まってしまうのです。
そのせいで、むくみやすくなってしまっています！
そこで！
足のむくみの改善法を三つお伝えします！
①足首回す
②足指動かす
③脛のキワの筋肉を押す
この三つです！
それでは、やり方を説明します。
①足首回す
このように、足の指の間に手を入れて持ち、足首をゆっくり大きく回します。
３０秒間、ゆっくりと大きく、時計回り、反時計回りどちらも行います。
②足指動かす
足の指を思いっきり開いて閉じる。
これを８回連続で！なるべく早くに！
③脛のキワの筋肉を押す
ここを内くるぶしのところから、膝の近くまでしっかり押します。
３往復！
この三つを一通りやるだけでも、かなり変化を実感して頂けるとおもいます(^^)
続けることで、むくみにくい足が作られていきますので、実践してみて下さい！
ちなみに、これらのケアは足のむくみだけでなく、腰痛の原因の改善にもつながります！
腰痛のかたも、ぜひお試し下さい(^o^)／
みなさんの健康と幸せを願って☆
心寄 整体院 院長より
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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どうか、当院へ連絡するのをためらわないで下さい。
私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。
あなたを施術させて頂けるなら、それほど光栄なことは他にはありません。
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