院長 早川
2020年5月7日3 分
みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体 整体院優福 院長の早川祐平です。
本日は、GW明けで緊急事態宣言初日の出勤ですね。
私が通勤する途中でも、通常通りの人混みがみられました。
そりゃそうかな。
仕事されているかたにとって、生活がかかっていますから、緊急事態宣言が延長されようが関係ありません。
私もそうですから。
しかし、不必要な外出は当然控えております。
今月末まで延長して何か変わるのだろうか(^_^;)
やはり「うつる、うつされる」ことより「うつさない」ことの意識が大切です。
自分の体調に変化がみられた時には適切な対応をしましょうね☆
さて、本日も元気にブログ発信させて頂きます！
今日は通勤で久々に外を歩くといったかたも多いことでしょう。
一日の終わりにどっと疲れを感じるかたも多いと思います。
外出自粛の連休で運動不足＆体重増加してしまったのでは！？
焦りますよね(>_<)
もうすぐ夏がやってくるのに(笑)
必然的に露出度か高まるために、隠しきれない身体の変化・・・。
何とか対策が必要ですよね(^O^)／
まずは、落ち着いて現状把握から始めましょう♪
◆理想の体重
身長（㎝）－110＝理想の体重（㎏）
例えば、身長160㎝の人は
160（㎝）－110＝50（㎏）
身長160㎝の人は、50㎏が理想の体重となります。
必ずこの体重でないといけないというわけではなくて、あくまで理想です(^_-)
◆肥満度を測るＢＭＩ（Body Mass Index）
ＢＭＩとは、身長に見合った体重かどうかを判定する数値です。
ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長²（m）
基準値は22です。
ちなみに
18.5未満 やせ、18.5～24.9 ふつう、25.0～29.9 肥満1度、30.0～34.9 肥満2度、35.0～39.9 肥満3度、40.0以上 肥満4度となっています。
例えば、身長160㎝、体重50㎏の人は
50÷（1.60×1.60）＝19.53
ＢＭＩ＝19.53となり理想的です。
◆腹囲
肥満のうちでもおなかに脂肪がたまる、内臓脂肪型肥満はやっかいです。
腹囲計測は内臓脂肪型肥満をみる指標の一つとされています。
基準値は
男性で ～84.9cm、女性で ～89.9cmとなっています。
◆頭と身体のバランス
ついでに、何頭身かチェックしましょうか。
身長（㎝）÷頭のてっぺんからあごの先までの長さ（㎝）＝頭身
例えば、身長160㎝、頭のてっぺんからあごの先まで長さが20㎝の場合
160（㎝）÷20（㎝）＝8（頭身）
理想の8頭身ですね(*^_^*)
何頭身でも、気分を害さないで下さいね(笑)
本日はここまで(^_-)
現状をしっかりと把握しないと目標設定ができませんからね！
みなさんの健康と幸せを願って☆
整体院優福 院長より
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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