朝起きたてに腰が痛いかたへ

最終更新: 2020年2月14日

みなさん　こんにちは(^^)

大阪府　摂津市　腰痛専門整体

整体院優福　院長の早川祐平です。

本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

「朝、起きたてが一番腰が痛いんです……」(>_<)

そんな訴えのあるお客様の声が多くみられます。

あなたは大丈夫でしょうか？

今日は、起床時の腰痛を予防する方法をお伝えさせて頂きますので、最後までご覧頂ければと思います。

☆起床時の腰痛を予防する！就寝前のセルフケア☆

特に、反り腰のかたで、「朝起きた時に腰が痛い」などのお悩みがあるかたには効果的です。

では、早速やっていきましょう♪

整体院優福式　就寝前の腰痛予防セルフケア

【丸まってギューッと運動】

お風呂上りに、または寝る前に行って頂くと効果的です(^_-)

①仰向けで、両膝を曲げて抱きかかえます

※膝は無理なく曲がるところまでで良いです

②その状態から、骨盤の辺りを支点として、お尻を床から軽く持ち上げるように体を丸めて戻す、丸まって戻す、これをゆっくりと６回行います

③一度、腕と脚を伸ばし大きく深呼吸します

④次に、もう一度両膝を曲げて抱えます

⑤今度は、膝を押さえている手と脚で、力比べのように押し合いっこをします

⑥１０秒間押し合って力を抜く、これを３回行いますｐ(^^)ｑ

⑦終わった後は、大きく深呼吸して下さい

この運動を行って頂くことで、起床時の腰のこわばりと、過剰な反り腰が軽減されます。

腰痛の予防にもなる運動ですので、是非、お試しくださいね(^o^)／

※ただし、現在重度の腰痛がある場合は、まずは安静にして、少し治まってくるまでは行わないようにしましょう。

本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。

【大阪府　摂津市　『腰の痛み』でお悩みのあなたへ】

腰痛専門　整体院優福へお気軽にご相談下さい。

どうか、当院へ連絡するのをためらわないで下さい。

私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。

あなたを施術させて頂けるなら、それほど光栄なことは他にはありません。

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