みなさん、卵食べてますか(^^)?
美肌と健康が手に入るスーパーフード
それが卵！
黄身と白身の魅力を本日もお届けしていきますよ～♪
◆魅力その①『栄養宝箱なり』
卵は1個60ｇ辺り、約90kcalと意外にヘルシー
しかも！
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て入っていて超お得ヽ(^。^)ノ
何より強調しておきたいことは、タンパク質が豊富に摂れること
ご存知のように、タンパク質は体にとってメッチャ必要な栄養素です
なぜかって？
①筋肉や内臓を調節
②ホルモンの材料
③エネルギー源
などなど
生きてく上で、お水と同様に欠かせないものだからです
◆魅力その②『女性の強い味方』
生理痛、PMSが辛い方・・・。
そんな方にこそ、卵はオススメです！
女性が不足しがちな鉄分同様に必要なのが、卵に含まれるタンパク質です
なぜなら
赤血球やヘモグロビンの材料になる栄養素だから
もう今すぐ食べるしかありませんね(*^^)v
でも、ちょっと待って下さい！！！
まだあと1つ、伝えなければならない魅力があるんです
◆魅力その③『腹持ちが良い』
卵は
①生で食べても
②茹でて食べても
③焼いて食べても
栄養はさほど変わりません
しかし
消化時間は変わります
覚えておいてもらいたいことは
ゆで卵は、消化に時間が掛かり腹持ちが良いということ
すなわち
受験生の夜食にゆで卵は不向きということです
せっかく良いものを食べても
胃腸に負担が掛かってしまっては元も子もありません
勉強のパフォーマンスも落ちてしまいますし、本番でも力が出し切れなくなってしまいます
ゆで卵は、食事でorオヤツの時間帯で食べるのがベスト
夜食で食べるなら
だし巻き玉子やスクランブルエッグにしましょう(^o^)／
あぁ～なんだか卵が食べたくなってきましたね(笑)
食べる習慣がない方は
まずは1日1個食べるように頑張りましょう！
1個食べてる方は、もう1個追加しちゃいましょう！！
苦手な方は、色々な味付けや料理の工夫で食べる努力をしましょう！！！
あ、そうだそうだ、卵は安物では無くて、質の良い卵を選んで食べて下さいね(^_-)
それと、卵アレルギーの方は主医師とご相談の上でご検討頂ければと思います
卵ライフに幸あれ（●＾o＾●）
みなさんの健康と幸せを願って☆
大阪府 摂津市 千里丘 心寄整体院 院長早川より
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これからも宜しくお願いします！
※当ブログのエクササイズ等の結果には個人差があります。また、現在重度の痛みやシビレがある場合、まずは医療機関での精査が最優先です。
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