みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体 整体院優福 院長の早川祐平です。
本日は、GW明けで緊急事態宣言初日の出勤ですね。

私が通勤する途中でも、通常通りの人混みがみられました。 そりゃそうかな。 仕事されているかたにとって、生活がかかっていますから、緊急事態宣言が延長されようが関係ありません。 私もそうですから。 しかし、不必要な外出は当然控えております。 今月末まで延長して何か変わるのだろうか(^_^;) やはり「うつる、うつされる」ことより「うつさない」ことの意識が大切です。 自分の体調に変化がみられた時には適切な対応をしましょうね☆ さて、本日も元気にブログ発信させて頂きます!
今日は通勤で久々に外を歩くといったかたも多いことでしょう。
一日の終わりにどっと疲れを感じるかたも多いと思います。
外出自粛の連休で運動不足&体重増加してしまったのでは!?
焦りますよね(>_<)
もうすぐ夏がやってくるのに(笑)
必然的に露出度か高まるために、隠しきれない身体の変化・・・。
何とか対策が必要ですよね(^O^)/
まずは、落ち着いて現状把握から始めましょう♪

◆理想の体重
身長(㎝)-110=理想の体重(㎏)
例えば、身長160㎝の人は
160(㎝)-110=50(㎏)
身長160㎝の人は、50㎏が理想の体重となります。
必ずこの体重でないといけないというわけではなくて、あくまで理想です(^_-)
◆肥満度を測るBMI(Body Mass Index)
BMIとは、身長に見合った体重かどうかを判定する数値です。
BMI=体重(kg)÷身長²(m)
基準値は22です。
ちなみに
18.5未満 やせ、18.5~24.9 ふつう、25.0~29.9 肥満1度、30.0~34.9 肥満2度、35.0~39.9 肥満3度、40.0以上 肥満4度となっています。
例えば、身長160㎝、体重50㎏の人は
50÷(1.60×1.60)=19.53
BMI=19.53となり理想的です。
◆腹囲
肥満のうちでもおなかに脂肪がたまる、内臓脂肪型肥満はやっかいです。
腹囲計測は内臓脂肪型肥満をみる指標の一つとされています。
基準値は
男性で ~84.9cm、女性で ~89.9cmとなっています。
◆頭と身体のバランス
ついでに、何頭身かチェックしましょうか。
身長(㎝)÷頭のてっぺんからあごの先までの長さ(㎝)=頭身
例えば、身長160㎝、頭のてっぺんからあごの先まで長さが20㎝の場合
160(㎝)÷20(㎝)=8(頭身)
理想の8頭身ですね(*^_^*)
何頭身でも、気分を害さないで下さいね(笑)
本日はここまで(^_-)
現状をしっかりと把握しないと目標設定ができませんからね!
みなさんの健康と幸せを願って☆
整体院優福 院長より
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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