• 院長 早川

優福式 骨盤セルフケア⑦

みなさん こんにちは(^^)


大阪府 摂津市 腰痛専門整体


整体院優福 院長の早川祐平です。


いつもブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。


当ブログでは


腰が痛いかたにとって約立つ情報をお届けさせて頂いております(^o^)/


それでは、昨年に引き続き


整体院優福式 骨盤セルフケアシリーズをお伝えさせて頂きます♪


本日お伝えさせて頂くセルフケアは…


【お腹押してバタバタ運動】


\なんと、お腹から骨盤を整える方法です/


狙う場所は大腰筋という筋肉です


大腰筋の働きを整える方法をお伝えさせて頂きますね


この筋肉は、腰骨からお腹側へ向かって走っている大きな筋肉です


この筋肉が硬くなると腰が反ってきます


すると、連動して骨盤も傾いてしまうのです


また、この筋肉は腰痛の原因になりやすい筋肉でもあります


セルフケアでしっかり整えることが大切です(^_-)


■やり方


①椅子に座って行います


②まず、おへそを見つけます


③おへそから、指4本分横のところへ指先を揃えて、縦にした指を沈み込ませます


④これ以上沈み込まない一番奥まで到達したら、上半身を軽く曲げます

⑤すると、お腹が柔らかくなり、もう少し指先が沈み込んでいくかと思います


⑥そのまま、これ以上指が沈み込まないところまで侵入できたら、そこから少しおへその方

へ(内側へ)指を移動させます


⑦コリっとした塊が触れることができれば、大腰筋に届いています


⑧その場所をしっかりと捉えておきます


⑨そのままの状態で、両脚を交互に20回持ち上げます

⑩一度1分程休憩して、再度おへその横へ指を侵入させます


⑪指はそのままで、今度は、両脚を開いたり閉じたりを20回します


これで、大腰筋がスムーズに動き、骨盤が整います♪


このセルフケアは、お腹側でもありますし、かなり圧迫をしますので、少し痛苦しい場所になります(>_<)


しかし、骨盤を整える上で非常に大切な場所です!


また、食後は避けて頂くことと、どうしても苦しくてできない場合は中止して下さい。


我慢や無理は禁物です(^_-)


一度試してみて、不安があれば当院へお越し頂ければ、施術によって大腰筋をしっかり整えさせて頂きます。


そして、セルフケアも直接お伝えさせて頂きます。


お気軽にご相談下さい(^o^)/


腰痛の予防にもなる運動ですので、是非、お試しくださいね!


※ただし、現在重度の腰痛がある場合は、まずは安静にして、少し治まってくるまでは行わないようにしましょう。


本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。


【大阪府 摂津市 『腰の痛み』でお悩みのあなたへ】


腰痛専門 整体院優福へお気軽にご相談下さい。


どうか、当院へ連絡するのをためらわないで下さい。


私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。


あなたを施術させて頂けるなら、それほど光栄なことは他にはありません。


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