みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体
整体院優福 院長の早川祐平です。
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。
当ブログでは
腰が痛いかたにとって約立つ情報をお届けさせて頂いております(^o^)／
それでは、引き続き整体院優福式 骨盤セルフケアシリーズをお伝えさせて頂きます♪
前回は、左右から見た骨盤の傾きを整えるための一つである
【腰で床押し運動】をお伝えさせて頂きました(^_-)
必要なセルフケアはあと３つあります。
【立って骨盤前後倒し】
【座ってもも上げ】
【うつ伏せもも上げ】
これら４つを全て行うことで効果的です！
それでは、本日は【立って骨盤前後倒し】をお伝えさせて頂きます♪
■やり方
①腰に手を当てて立ちます
②足の第2趾（人差し指）の向きと、膝のお皿の向きが同じ方向になるように、膝を軽く曲げてスクワットをしている様な恰好となります
③その状態のまま、骨盤を大きく前後に傾けます
④大きく息を吸って、吐きながらゆっくりと前へ傾けます
⑤戻しながら息を吸い、吐きながら後ろへ傾けます
※前後で1回とし、6回行います
この運動で、骨盤の動きがスムーズになるように調整されます。
腰痛の予防にもなる運動ですので、是非、お試しくださいね(^o^)／
※ただし、現在重度の腰痛がある場合は、まずは安静にして、少し治まってくるまでは行わないようにしましょう。
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。
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