• 院長 早川

優福式 骨盤セルフケア④

最終更新: 2月14日

みなさん こんにちは(^^)


大阪府 摂津市 腰痛専門整体


整体院優福 院長の早川祐平です。


本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。


当ブログでは


腰が痛いかたにとって約立つ情報をお届けさせて頂いております(^o^)/


それでは、引き続き整体院優福式 骨盤セルフケアシリーズをお伝えさせて頂きます♪


前回は、左右から見た骨盤の傾きを整えるための一つである


【腰で床押し運動】をお伝えさせて頂きました(^_-)


必要なセルフケアはあと3つあります。


【立って骨盤前後倒し】


【座ってもも上げ】


【うつ伏せもも上げ】


これら4つを全て行うことで効果的です!


それでは、本日は【立って骨盤前後倒し】をお伝えさせて頂きます♪


■やり方


①腰に手を当てて立ちます


②足の第2趾(人差し指)の向きと、膝のお皿の向きが同じ方向になるように、膝を軽く曲げてスクワットをしている様な恰好となります


③その状態のまま、骨盤を大きく前後に傾けます


④大きく息を吸って、吐きながらゆっくりと前へ傾けます


⑤戻しながら息を吸い、吐きながら後ろへ傾けます


※前後で1回とし、6回行います


この運動で、骨盤の動きがスムーズになるように調整されます。


腰痛の予防にもなる運動ですので、是非、お試しくださいね(^o^)/


※ただし、現在重度の腰痛がある場合は、まずは安静にして、少し治まってくるまでは行わないようにしましょう。


本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。


【大阪府 摂津市 『腰の痛み』でお悩みのあなたへ】


腰痛専門 整体院優福へお気軽にご相談下さい。


どうか、当院へ連絡するのをためらわないで下さい。


私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。


あなたを施術させて頂けるなら、それほど光栄なことは他にはありません。


【お問い合わせ】


連絡先:TEL 070-1764-8108

アドレス:yuhuku-family1188@yahoo.ne.jp

ホームページ:https://www.yuhuku-family.com/













#整体院 #摂津市 #大阪府 #腰痛 #整体院優福 #肩こり #ひざ痛 #ヘルニア #坐骨神経痛 #脊柱管狭窄症 #シビレ #腰痛体操 #健康

 

【摂津市の足腰専門整体】

心寄 整体院

070-1764-8108

〒566-0011
大阪府摂津市千里丘東1-12-29

1F心寄 整体院