• 院長 早川

優福式 骨盤セルフケア③

最終更新: 2月14日

みなさん こんにちは(^^)


大阪府 摂津市 腰痛専門整体


整体院優福 院長の早川祐平です。


本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。


当ブログでは


腰が痛いかたにとって約立つ情報をお届けさせて頂いております(^o^)/


それでは、引き続き整体院優福式 骨盤セルフケアシリーズをお伝えさせて頂きます♪


今回からは、左右から見た骨盤の傾きを整える、整体院 優福式 骨盤セルフケアをお伝えさせて頂きます。


必要なセルフケアは4つあります。


1:【腰で床押し運動】

2:【立って骨盤前後倒し】

3:【座ってもも上げ】

4:【うつ伏せもも上げ】


今回は【腰で床押し運動】をお伝えさせて頂きます(^_-)


■やり方


①仰向けで寝ます


②腰の下に、手の平を下にして両手を入れます


③その手を腰で押さえつけるようにしながら、骨盤を後ろへ傾けます


④腰で手を押さえつけるように意識しながら、骨盤を後ろへ傾けた状態で、10秒間保持します


※6回行います

※慣れてきたら2回ずつ回数を増やして下さい

※保持している間は呼吸を止めないように、深呼吸しながら行って下さい


この運動でお腹周りやお尻周りが鍛えられますよ!


腰痛の予防にもなる運動ですので、是非、お試しくださいね(^o^)/


※ただし、現在重度の腰痛がある場合は、まずは安静にして、少し治まってくるまでは行わないようにしましょう。


本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。


【大阪府 摂津市 『腰の痛み』でお悩みのあなたへ】


腰痛専門 整体院優福へお気軽にご相談下さい。


どうか、当院へ連絡するのをためらわないで下さい。


私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。


あなたを施術させて頂けるなら、それほど光栄なことは他にはありません。


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