みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体 整体院優福 院長の早川祐平です。
さて、本日も免疫に大きく関係する『リンパ』についてお勉強しましょう♪
【リンパセルフケアpart１導入編】
足や手などのむくみは、リンパ管に回収するはずの組織液が、回収されずに残っている状態です。
むくみを改善するには、体を動かして筋肉を収縮させたり、リンパ管に外から刺激を加えたりすることで、滞ったリンパ液の流れをよくすると効果がみられます。
リンパ液の流れがよくなると、栄養素(タンパク質など)が細胞に行きわたり、臓器の働きや新陳代謝がよくなります。
整体院優福で行うリンパマッサージは、細胞レベルにまで働きかけて新陳代謝を促せる施術です(^^)
では、実際にセルフケアを行うにあたって、まずは気をつけておきたいことを押さえておきましょう♪
☑リラックスして行う
☑手と体は、清潔な状態で行う
☑セルフケア後は水分補給を行う
☑体調が悪い時は控える
☑お酒を飲んだ時は控える
☑皮膚に傷や湿疹がある場合は、その部分には触れないようにするか、控える
色々と記載しましたが、難しく考える必要はありません。
自分の体調に合わせて無理なく行えば良いのです。
体調が悪い時はとてもセルフケアする気分にはなれませんよね。
体は分かっています。
気持ちいいとか、調子がよくなってきたと感じたら、セルフケアが上手くできているサインです☆
無理なく行うことが大切です。
~セルフケア全てに共通するやり方の基本~
◆やさしいタッチで
毛細リンパ管はとても繊細です。やさしいタッチで！
圧力は約2㍉ほどを意識皮膚の上から約2㍉ほどの圧で毛細リンパ管に十分な刺激が加わります。
◆手と指の使い方
顔や首、鎖骨や狭いところは、指を2～4本揃えて小さな円を描きながら行います。
腕やふくらはぎ等は、手でやさしく包みこむように握り、外側に向けてらせん状に行います。
おなかや太もも等、広い範囲は、手のひらと指全体を使って、大きな円を描くように行います。
~次にウォーミングアップです~
最初に鎖骨のリンパを流します。
鎖骨のくぼみに指を当て、鎖骨の内側をさするように優しく圧を加えます。
鎖骨のリンパは、全身のリンパ液が集まる集合地点です。
ここから、静脈に合流し、心臓へと戻っていきます。
最初に鎖骨のリンパを流れをよくしておくと効果的です。
とくに、左側の鎖骨のリンパは、全身のリンパの排出部になっており重要です。
皆さん、セルフリンパケアを始める前の基礎知識、是非覚えて下さいね♪
本日はここまで(^_-)
これからも、リンパについて少しずつ学んでいきましょうね♪
整体院優福 院長より
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。
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