みなさん こんにちは(^^)
大阪府 摂津市 腰痛専門整体 整体院優福 院長の早川祐平です。
今日の大阪は良いお天気♪
人通りの少ない時間帯を見計らって、気分転換に河川敷をお散歩しました(^^)
不必要な外出は自粛するべきですが、屋内に籠りっきりというのはストレスが溜まります。
お天気が良い日は、ベランダに出て太陽の光に当たるだけでも身体はリフレッシュしますよヽ(^。^)ノ
さて、本日も免疫に大きく関係する『リンパ』についてお勉強しましょう♪
【リンパセルフケアpart4 足のむくみ編】
長時間のデスクワークや、運動不足などの疲れで足がむくんでいませんか？
『足は第二の心臓』と、よくいわれています。
足首などを動かすことで、筋肉が収縮し、心臓に似たポンプ機能を果たしているからですね(^_-)
リンパに関しても、足首をよく動かすことで同様のポンプ機能が働き流れがよくなります。
リンパの流れを良くするためには、足下も日頃のケアが大切です。
体内の古い水分は、静脈やリンパ管に吸収され、汗や尿となって体外に排出されます。
むくみは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が回収されず、皮下に溜まった状態です。
なかでも、最もむくみやすい部位の一つが、『ふくらはぎ』です。
今回はふくらはぎのリンパケアをお伝えさせて頂きたいと思います
足首からふくらはぎにかけて、やさしい圧でやさしく流すイメージでマッサージします。
膝の裏側に『膝窩リンパ節』が存在します。
足首からふくらはぎを、下から上へ、膝裏のリンパ節に流していきます。
足のむくみやだるさを感じたら、服の上からさするだけでも効果はありますよ☆
本日はここまで(^_-)
これからも、リンパについて少しずつ学んでいきましょうね♪
整体院優福 院長より
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました。
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私はあなたのつらい腰痛を改善させて頂くために、ここに存在しています。
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